Stoppen door blessures: en nu? #136
Aanhoudende lichamelijke klachten of blessures hebben mentaal een grote impact. Helemaal als ze niet over gaan en leiden tot drastische verandering: je moet stoppen met je sport. De sport die jouw uitlaatklep is, waar je je vrienden ziet, misschien wel je geld mee verdient. Je kunt je eigenlijk niet voorstellen hoe je leven zal zijn zonder jouw sport. Anderen zien jou als sporter, het is onderdeel van je identiteit. En dan moet je stoppen. En nu? Lees onderstaande tips of ga naar de eerdere ´NL blessureblogs´: #17, #37, #79 , #126 en #133.
Door NL sportpsycholoog: Katja Cardol
3 tips bij stoppen door blessures
Onderstaande tips komen uit SportReFlex, een mentaal revalidatietraject voor geblesseerde sporters.
Tip 1: maak ruimte voor verwerking na blessures
Als je moet stoppen met je sport, zonder dat je dat eigenlijk wilde, heb je te maken met verandering en verlies. Je verliest niet alleen de mogelijkheid om je sport te beoefenen, maar ook je sporters-identiteit. Nogal heftig, dus logisch dat je je rot voelt. Het verwerken van verlies gaat in fasen, google de Kübler-Ross Change Curve maar eens.
Als je blijft hangen in ontkenning of probeert je gevoel weg te drukken, dan zal verwerking langer duren. Als je ruimte maakt en jezelf toestaat om je boos, gefrustreerd, verdrietig of somber te voelen, dan wordt het steeds makkelijker om je verlies te verwerken en te wennen aan je nieuwe situatie.
*** Driedaagse mental coach opleiding 2025 ***
speciaal voor docenten, PT´ers, fysio´s, trainers en leefstijlcoaches
Complete toolbox MENTALE BAARDIGHEDEN volgens Drie Batterijen® methode
Driedaagse opleiding: za 03 mei, 10 mei en 24 mei 2025 – DOORN
BEKIJK VIDEO [HIER] VAN OUD-DEELNEMERS
Klik HIER voor meer info over de opleiding & licentie!
Tip 2: zoek (nieuwe) opladers op
Wat maakte jouw sport eigenlijk zo bijzonder? Was het dat spelletje wat zo leuk was, de sociale interactie, hielp het om je hoofd leeg te maken, ging je aan op de tactische uitdaging, of hield je juist van de fysieke inspanning? “Ontleed” je sport eens: welke aspecten maakten het nou zou leuk, waardoor laadde jij het meest op? Veel van die opladers kun je vast ook op andere plekken vinden. Natuurlijk, het is niet hetzelfde, dat begrijpen we. Toch helpt het actief opzoeken van andere opladers om je steeds iets beter te voelen. En wie weet vind je wel verrassende nieuwe energiebronnen!
Tip 3: visualiseer ‘worden wie je bent’
Ik schreef er al eens eerder over (blog#43: De beste versie van jezelf): je bent wat je doet, dus je kunt maar beter dingen doen die bij jou passen, waar je warm voor loopt, waar je gelukkig van wordt. Als je moet stoppen met je sport door blessures, dan voelt het misschien alsof nou net dát niet meer kan. Aan de andere kant… je bent toch veel meer dan alleen sporter? Sta eens stil bij wat jou nog meer typeert, waar je goed in bent, wat jou jou maakt, wat jij waardevol vindt in het leven. Vraag ook eens aan anderen hoe zij jou zien. Doe je ogen dicht en stel jezelf over 1 jaar voor: wie wil je dan zijn? En wat ga je nu doen om daar te komen?
Oplaadtip NL sportpsycholoog
Samen met mijn collega-NLsportpsychologen Wies en Simone heb ik (Katja) het persoonlijk traject SportReFlex ontwikkeld, om je te ondersteunen bij het omgaan met aanhoudende lichamelijke klachten en blessures. Met achtergrond in Acceptance en Commitment Therapy (ACT), Mindfulness, Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en traumaverwerking begrijpen we als geen ander hoe fysiek ongemak je mentale welzijn kan beïnvloeden.
Heb jij last van blessures, pijn of lichamelijke klachten tijdens of na je sportcarrière? Zijn die klachten terugkerend, langdurig of gaan ze misschien niet over? SportReFlex helpt jou bij flexibel revalideren: je leert je aanpassen aan de situatie en omgaan met de mentale impact, zodat je je weer helemaal jezelf voelt. Kijk voor meer informatie over het mentale revalidatietraject op de website van NL sportpsycholoog, of neem direct contact met ons op.
Of laat je inspireren door de gasten in onze NL-podcast en het boek Mindboxing – Het gevecht tussen je oren van NL sportpsycholoog Jan Sleijfer met 75 oplaadtips en meerdere instructievideo´s.
